遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します<(_ _)>
緊急事態宣言や自粛要請…。まだ安心してダンスを楽しむことができず、残念です。
ダンスはできませんが…こんな時こそ「姿勢」を気にしてみてください！
首が前に出ていたり、背中が丸くなったりしていませんか？
踊る時には気にする「姿勢」、日常生活の中であまり気にせず過ごしてしまうのはもったいない！
普段から少しだけ注意すれば、姿の美しさだけではなく、健康面にも良い影響が出るかもしれませんよ☆
土踏まず
脚の付け根の骨(正確には大腿骨の大転子と言います)
腕の付け根の骨(上腕骨頭)
耳の穴
横から見た時に、この4つが垂直に並んでいるのが「正しい姿勢」です。
座っている時は、土踏まず以外がタテに並んでいるのが望ましいです。
なかなかチェックしにくい(>_<)、という方は、壁に背中をつけてみましょう！
かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を壁につけて1分ほどキープ☆
上に挙げた4つのどこかが壁から離れてしまわないように気を付けてください。
何気なく使っている自分の身体。
少しだけ意識して、「正しい姿勢」を作ってみましょう(^^♪
コメントをお書きください
!(^^)!ダンス (火曜日, 19 1月 2021 16:13)
先生の言われるような背なかのストレッチ
やってる!(^^)!
毎日やらないとダメ！
私の身体では！
自粛解除なったときに
少しでも維持しておきたい（＾＾）のだ。
!(^^)!ﾀﾞﾝｽ (火曜日, 19 1月 2021 20:09)
この姿勢が出来るとインナーマッスルが鍛えられますね。丹田が引き上げられ鳩尾が引っこみストレッチされます。サボると腓腹筋が付かなくなります！
このようなやり方でやってますが？
ミヤラ (水曜日, 20 1月 2021 14:55)
!(^^)!ダンス様。コメントありがとうございます！
インナーマッスルを鍛えるのは身体にとても良い刺激になります♪
なるべく深呼吸をしながら行うとより効果的ですよ(^-^)
頑張ってください！
佐藤洋子 (火曜日, 07 6月 2022 00:10)
毎日 壁に背中を添わせていると良い姿勢が保てますか？
ポイントは どこですか？
ダンス(^_^) (日曜日, 04 9月 2022 15:26)
ポイントは鳩尾をぐーと引き上げることかな。
インナーマッスルが鍛えられます。後々の腰痛症の予防になります
（＾＿＾）
これからウオーキング！
(^_^)V (日曜日, 29 1月 2023 22:25)
長年ダンスをやってきました。
インナーマッスルがきたえられてます。
腰痛もなく若々しいと
言われるのもダンスの
お陰です。
シッカリ教えて下さった先生に感謝です。
継続ですね。
躰とダンスの会話です�健康のためこれからもつづけたいです。